วิธีคลายเครียดง่ายๆ ด้วยการกินอาหาร แถมไม่ต้องกลัวอ้วน

สำหรับสาวๆที่มักจะเห็นเรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่นั้น หากไม่ได้กินอะไรที่ตัวเองหวังบางทีก็อาจจะมีอารมณ์หงุดหงิดได้ แต่พอได้กินแล้ว ก็อาจจะเก็บมาเครียดทีหลัง เพราะรู้สึกว่าตัวเองนั้นอาจจะกินมากเกินไป จนอาจทำให้เครียดเรื่องน้ำหนักขึ้นได้  ซึ่งหลายคนก็จะมีวิธีคลายเครียดที่ไม่เหมือนกัน บางคนก็หาซีรีส์หาหนังดู หรือบางคนฟังเพลงหรือออกไปเที่ยวก็หายแล้ว แต่สำหรับบางคนที่รักในการกินสุดๆแบบนี้ ยิ่งเครียดก็จะยิ่งกิน แต่จะกินยังไงให้คลายเครียด และน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นด้วย เราจึงอยากจะมาแนะนำด้วยบทความนี้

1. กล้วย
ผลไม้ง่ายๆ ยอดฮิตที่สาวออฟฟิศเลิฟมาก ส่วนมากถ้าสาวคนไหนอยากลดความอ้วนกล้วยนี่เอาอยู่เลย กินยังไงก็ไม่ต้องกลัวอ้วน และกล้วยยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วกล้วยมีสรรพคุณเป็นยาระงับประสาทแบบธรรมชาติ เวลาที่เราเครียดมากๆ ความดันเลือดของเราจะสูงขึ้น โพแทสเซียมในกล้วยจะช่วยลดความดันในเลือด อีกทั้งยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดและป้องกันอาการปวดหัวไมเกรน และกรดอะมิโน, ทริปโตเฟน ที่ช่วยสร้างเซโรโทนินให้หลับสบายขึ้นด้วย

2. แตงโม
เรื่องความเย็นนฉ่ำสดชื่นสะใจจะยกให้ใครไม่ได้เลยถ้าไม่ใช่ผลไม้ชนิดนี้ ไม่ว่าจะกินสดๆ หรือเอาไปปั่นเป็นน้ำปั่นก็อร่อยชื่นใจ ช่วยคลายร้อนให้สาวๆ ได้มากเลย เวลาอารมณ์เสียอยู่กินนี่เข้าไปรู้เรื่อง เฟรชขึ้นมาเลยนี่ไม่ได้เวอร์นะ แถมชียังมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันเลือดทำให้ลดความครียดและเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ แคลอรี่ต่ำเหมาะกับทุกเพศทุกวัย แต่ทางที่ดีต้องล้างเปลือกให้สะอาดเพราะแตงโมงใช้ยาฆ่าแมลงสูง อาจมีสารปนเปื้อนและมีโทษต่อร่างกาย

3. องุ่นแดง
ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่กินปั๊บหายเครียดเลย เพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยสร้างโดพามีนและอะดรีนาลิน ช่วยกระตุ้นสมองและร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า เรียกได้ว่าคึกเหมือนไปโดนตัวไหนมา ยังไม่หมดชียังช่วยลดความดันเลือดสูงด้วย ส่วนถ้าใครชอบกินแบบน้ำเอาไปคั้นแล้วกิน จะช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิดได้อย่างดี สรรพคุณรอบด้านขนาดนี้ต้องลองจัดสักหน่อยแล้ว

4. สาหร่ายทะเล
เป็นของกินเล่นที่สาวๆ รักสุขภาพหันมานิยมกินกันมาก เพราะย่อยง่ายและให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ ไม่ว่าจะเอามาทำยำสาหร่าย หรือใช้มาประกอบอาหารอย่างอื่น โดยในสาหร่ายจะมีแมกนีเซียมที่ช่วยเกี่ยวกับการสั่งงานของระบบประสาท และการหดตัวของกล้ามเนื้อ สามารถลดและป้องกันความเครียดได้ เหมาะสำหรับคนชอบที่วิตกกังวล แต่สำหรับคนที่เป็นโรคความดันสูงและโรคไตไม่ควรรับประทานมากเกินไปหรือติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง 

5. แซลมอน
มีโอเมก้า 3 และกรด DHA อยู่ในปริมาณมาก ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินมากขึ้น กินแล้วอารมณ์ดีพร้อมทั้งช่วยให้ผ่อนคลาย ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทและช่วยเรื่องความจำให้ดีด้วย และนอกจากนี้ยังมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ใครที่นอนไม่ค่อยหลับต้องจัดเลย

6. ถั่วลิสง
ของกินเล่นที่มีติดโต๊ะทำงานตลอด ตอนแรกก็กินเพราะช่วยลดน้ำหนักกินได้เพลินๆ อิ่มอยู่ท้อง แต่จริงๆ น้อยคนนักที่รู้ว่าชีมีสรรพคุณที่ว้าวกว่านั้นอีก อุดมไปด้วยวิตามินบีที่ช่วยบำรุงประสาท ป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาท หญิงสาวๆ มนุษย์เมนส์ถ้าได้กินพวกนี้เยอะๆ แล้วจะช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนก่อนมีประจำเดือน ให้อารมณ์สงบและลดความวิตกกังวลใจ พร้อมยังช่วยลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้ดีอีกด้วย

7. ชาเขียว
การดื่มชาเขียวมีประโยชน์มากมาย ช่วยบำรุงสุขภาพได้หลายอย่าง ทั้งช่วยผ่อนคลายจากความเครียด, ระบายความร้อนบริเวณศีรษะลดอาการปวดหัวและอาการซึมเศร้า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้ดูเด็กลง พร้อมปรับสมดุลระดับน้ำตาลและลดคอเลสเตอรอลในเลือด แนะนำว่าให้ดื่มเป็นชาเพียวๆ ที่ไม่ผ่านการปรุงด้วยนมทุกชนิดจะดีที่สุด เพราะนมจะเข้าไปขัดขวางประสิทธิภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่เราควรได้รับเต็มที่ 

8. ดาร์กช็อกโกแลต
เวลาเครียดๆ ก็ต้องกินอะไรของหวานอย่างช็อกโกแลตใช่ไหม แต่ถ้ากินมากไปก็จะทำให้เราอ้วนได้ ให้ลองเปลี่ยนมากินดาร์กช็อกโกแลตแทน รสชาติอาจจะไม่หวานมากแต่ถ้าทานกับผลไม้รสเปรี้ยวเช่น สตรอว์เบอร์รี, ส้ม จะอร่อยมาก มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ให้อารมณ์ดีมีความสุขมากขึ้น ความเครียดลดลง และยังช่วยในการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ร่างกายของสาวๆ จึงรู้สึกสดชื่นและสมองปลอดโปร่งขึ้นมานั่นเอง

 

บอกแล้วว่าของกินแต่ละอย่างที่ทางเราคัดสรรมาให้ดีเริ่ดๆ ทั้งนั้นช่วยลดความเครียดได้แถมกินแล้วยังไม่อ้วนด้วยนะ ซึ่งอาหารบางชนิดอาจจะเป็นของโปรดที่สาวๆ กินกันอยู่เป็นประจำอยู่แล้วแต่ไม่รู้สรรพคุณของมัน ตอนนี้รู้แล้วก็กินแต่พอดี เพราะถ้าเรากินมากเกินไปก็อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเราได้เหมือนกัน